全程400米障碍赛跑训练技巧 拉萨爬绳爬高组合攀登架价格

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四百米障碍跑训练技巧

400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

爬杆(绳)训练器械：单套占地12平方米(4米×3米）；外框铁质框架，高7米，宽4米；可依次设置间隔0.75米软绳、滑杆及软梯；软绳为麻或聚乙烯材料编织，滑杆为铁质。软绳、滑杆直径约0.04米，下端不固定，上端用保险钩固定(可摘取)；地面沙层厚度0.3米。