全程400米障碍赛跑训练技巧 拉萨爬绳爬高组合攀登架价格
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四百米障碍跑训练技巧
400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后,才通过障碍物。它要往返200米,通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此,前100米平地跑要求快速,轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中,应有步点调整阶段,即在通过障碍物后要调整好步点,在通过下一个障碍物前,要稍加快跑速,节奏明显,达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后,即转入终点跑,要求全力以赴,发扬顽强拼搏精神跑到终点。
爬杆(绳)训练器械:单套占地12平方米(4米×3米);外框铁质框架,高7米,宽4米;可依次设置间隔0.75米软绳、滑杆及软梯;软绳为麻或聚乙烯材料编织,滑杆为铁质。软绳、滑杆直径约0.04米,下端不固定,上端用保险钩固定(可摘取);地面沙层厚度0.3米。